blank

Los deportes y la Olla: Explorando el Papel del Cannabis en el Atlético de Recuperación

blank

Por Anthony Ricciuto

El estigma asociado con la marihuana, que una vez emitidos los consumidores de cannabis como perezoso que no tienen ambición, es ahora una cosa del pasado. El Cannabis poco a poco ha ganado aceptación mainstream, incluso en el atlético de arenas, y por una buena razón.

Los atletas en todos los deportes, en todos los niveles, siempre en busca de mejorar su formación, el tiempo de recuperación. Esta es la razón por la que ellos están experimentando constantemente con nuevas modalidades para ver qué se puede mejorar esta parte muy importante de su ciclo de entrenamiento. Y para los atletas que buscan mejorar su recuperación, el cannabis tiene mucho que ofrecer en más de una forma. Como nutricionista deportivo y entrenador de fuerza, he trabajado con más de 100 mundo y campeones nacionales a partir de una variedad de deportes, incluyendo Olímpico de los atletas y culturistas profesionales. He incorporado cannabis en mi atletas de regímenes de entrenamiento con resultados muy positivos. Echemos un vistazo a algunas de las formas que el cannabis puede tomar un rendimiento del deportista a nuevas alturas.

La Reducción Del Dolor

Sin duda, el cannabis es una de las ventajas más medicamentos para controlar el dolor. Los beneficios medicinales de la marihuana ha sido considerada durante décadas como la hierba que ayuda a reducir los niveles de dolor en aquellos que sufren de diferentes problemas, como la fibromialgia, la artritisdegenerativa de la enfermedad de disco y mucho más. Los lectores que no son serios atletas podrían no ser conscientes de ello, pero los atletas de competición está en el dolor todo el tiempo. Las extenuantes sesiones de entrenamiento se realiza varias veces al día puede realmente tomar un peaje en el cuerpo. Cuando usted está en el gimnasio para tres períodos de sesiones por día de la preparación para las competiciones, usted puede apostar que el dolor va a seguir. No estoy hablando sobre el dolor que se produce durante la sesión, como el músculo quema al hacer un drop set. Estoy hablando de dos tipos específicos de dolor que todos los atletas deben de tratar.

La primera es la aparición de dolor muscular. Este llegará un deportista dos días después de una particularmente extenuante sesión de entrenamiento. Este es el dolor, pero el dolor no obstante. Después de un intenso entrenamiento de pierna, un atleta cojeando alrededor de un par de días—y que es la norma día tras día, semana tras semana. Por el tiempo que han curado, es hora de que la otra pierna de la sesión, que los mantiene en un constante ciclo de dolor.

El segundo es el viejo hombre y el desgaste. Si usted ha estado en cualquier deporte de forma competitiva para cualquier longitud de tiempo, usted sabe que por paliza de su cuerpo hacia abajo, década tras década, finalmente no va a ser tan indulgente. El cartílago de la rodilla se pueden desgastar o una vieja lesión en el hombro actuará hasta cuando llueve. De cualquier manera, el número de millas que usted pone en su cuerpo en diferentes formas, y esta es la razón por la que muchos atletas recurren a medicamentos anti-inflamatorios o los opiáceos, basada en productos farmacéuticos para ayudar a lidiar con el dolor. Pero, como hemos visto una y otra vez, el cannabis es una alternativa mucho más saludable para ayudar a aliviar el dolor de muchos atletas lidiar con sobre una base diaria.

La Calidad del sueño y la Cantidad

Cuando se trata de la recuperación, los dos factores más importantes son óptimas para dormir y el actual régimen nutricional. El Cannabis puede realmente ayudar a mejorar la calidad del sueño de los atletas. El daño muscular en un entrenamiento se repara durante el ciclo de sueño—las células del cuerpo son reciclados y una cascada de diferentes hormonas se activan para producir el crecimiento muscular. Si su tiempo de sueño o la calidad del sueño se ve afectado negativamente, su tasa de recuperación se reducen drásticamente. Muchos atletas también lidiar con el insomnio debido a las deficiencias de nutrientes y la intensa demanda que ponen en su sistema nervioso central.

Un atleta del sueño también puede verse comprometida cuando están en un calórica de restricción de la fase previa de la competición en deportes de combate o un físico evento como el culturismo. Durante este tiempo, los atletas pueden tener dificultad para conciliar el sueño. Luego, cuando finalmente llegar a la cama, se despierta un par de horas más tarde despierto. El Cannabis ha demostrado para mejorar la duración del sueño y la calidad del sueño una y otra vez. Cuando un atleta recibe una buena noche de descanso, su rendimiento es mejorado notablemente. Cuando se trata de mejorar el sueño, soy un gran fan de indica-dominante comestibles. Nada va a ayudarle a dormir mejor que un alto contenido en THC indica en la tintura de forma. Mi único problema con esos lindos gomitas y la mayoría de los brownies están familiarizados con es que no quiero que mis atletas que consumen el exceso de azúcares y grasas, no cuenta en su plan de nutrición. Esta es la razón por la que yo prefiero el cannabis medicinal tinturas, que yo he encontrado para ser exactos en la dosis y muy eficaz.

Lento Apetitos

Como mencioné anteriormente, el segundo factor a considerar en la recuperación es una nutrición adecuada. El problema de algunos de los atletas de la cara es no ser capaz de tomar suficiente comidas por día para ayudarles a reponer lo que se pierde a través de sus sesiones de entrenamiento. Si usted no está tomando la cantidad adecuada de proteínas, grasas y carbohidratos para ayudar en este proceso, su recuperación será mediocre. El Cannabis puede ser muy útil para los deportistas que están teniendo un tiempo difícil la consecución de los requisitos de calorías que necesitan para alcanzar el máximo rendimiento.

La mayoría de mis atletas consumen entre cinco a siete comidas al día. Cuando llegas a la comida, el número cinco y se da cuenta que todavía tienen dos más para ir, a veces puede ser un poco de arrastre. Por supuesto, estas comidas consisten en el correcto diseño de macronutrientes, así que no es como un atleta puede simplemente salir y comer una pizza y se lava de nuevo con una Ventisca de Dairy Queen. Algunos atletas prefieren un alto contenido en THC híbrido de la cepa para ayudar a aumentar su apetito más tarde en el día cuando han perdido el entusiasmo para otra comida. Otros utilizan sativa-dominante cepas más temprano en el día para mantener su apetito durante todo el día. Hay otras maneras de simular su apetito, pero el cannabis eficacia es inigualable (y la preferida de los fármacos conocidos para aumentar el apetito).

La diferencia entre un atleta llegar en todos sus prescrito comidas para el día y perdiendo en los últimos dos comidas debido a la falta de apetito es enorme. No sólo afecta a su recuperación, sino también su rendimiento durante su próxima sesión de entrenamiento. Esta es otra razón por la que el cannabis es una de las importantes ayudas ergogénicas, permitiendo a los atletas a consumir óptimo de nutrientes para el máximo rendimiento.

La hinchazón y la Inflamación

Muscular, de las articulaciones y la inflamación del tendón es otro tema en el que todos los atletas que lidiar con regularidad. Si usted participa en deportes de contacto como el fútbol o las artes marciales mixtas, vas a tener aún más problemas relacionados con la inflamación. Cuando se entrena duro, usted va a conseguir heridos—es el nombre del juego. No importa lo difícil que tratar de mantenerse a salvo, no importa lo bien que su programa está diseñado, no importa lo que el cuerpo-modalidades de terapia que utiliza con regularidad, de las lesiones de encontrar. Un ejemplo es la tendinitis en diferentes partes del cuerpo. Esto es generalmente causado por el uso excesivo y permite a su cuerpo a permanecer en un inflamado estado durante demasiado tiempo debido a la dieta y el estilo de vida. Cualquier persona que ha sufrido una tendinitis sabe que no sólo es doloroso y restringe los distintos movimientos, también lagos para siempre a sanar. Consumo de cannabis sobre una base diaria puede ayudar a reducir esta inflamación, especialmente cuando se combina con un plan de nutrición que restringe todos los alimentos que contribuyen a este proceso. Esto incluirá sacar todos los marcadores inflamatorios de la dieta como las grasas omega-6, los carbohidratos refinados y azúcares. Esto permitirá que otras modalidades de rehabilitación, como masajes, técnicas de liberación activa y la quiropráctica sesiones de trabajo mucho mejor. El Cannabis en su propia voluntad de producir algunos resultados sorprendentes en muchos aspectos de un atleta de la vida. Pero cuando combinado adecuadamente con la derecha enfoque holístico, en el que realmente puede ser que cambia la vida.

Los tendones y los Huesos

Uno de los muchos beneficios de la alta cannabidiol (CDB) de las cepas es el efecto positivo que tienen en la cicatrización de los tendones y los huesos. No sólo es esta que se muestra en los estudios de medicina, pero en el mundo real con los atletas que consultar. Un estudio en la Revista de Investigación Ósea y Mineral demostrado que el CDB, cuando se administra correctamente, ayudó a sanar las fracturas de los huesos a un ritmo más rápido. El estudio demostraron que los huesos eran menos propensos a volver a la fractura en la misma zona. Esto es debido a la acción directa del CDB tiene en la inhibición de la proteína G-receptor acoplado a 55. Cuando este receptor se convierte en estimulados, se puede aumentar la velocidad de transferencia de calcio de los huesos en el torrente sanguíneo, lo que lleva a un ablandamiento de los huesos y contribuye a condiciones tales como la osteoporosis. El CDB ha sido demostrado para prevenir esto, para fomentar la mejora de la densidad ósea.

Un campeón mundial de levantador de potencia, he trabajado con la arrancó de su bíceps derecho del hueso. Él tuve una cirugía para volver a colocar el tendón, y además tenía que tener tornillos poner en el interior de su codo para mantener todo en su lugar. Durante esta fase de rehabilitación, que consume de alta CDB, moderada-THC cepas, microdosing varias veces al día con un seco del vaporizador de la hierba. Cuando volvió el doctor cuatro semanas después de la cirugía, el cirujano estaba completamente sorprendido por su tasa de curación. De hecho, a él se le dijo que los progresos que había hecho en tan sólo cuatro semanas era lo que la mayoría de los atletas vio a las ocho semanas después de la cirugía. Este es sólo un ejemplo de cómo el cannabis y sus componentes medicinales pueden ayudar a los atletas a recuperarse más rápido de las lesiones, incluso tendón de rupturas y fracturas de huesos.

El Daño Neurológico

Una de las más antiguas mentiras que nos han dicho sobre el cannabis es la que destruye las células del cerebro y hacer que usted estúpido. De hecho, hace exactamente lo opuesto. La neurogénesis se refiere al crecimiento y desarrollo de las neuronas en el cerebro. Mientras que los científicos creen que esto podría no ocurrir después de la embrionaria de la fase de desarrollo, ahora entienden que todavía se produce incluso con la edad. Uno de los más beneficiosos de los cannabinoides para ayudar en este sentido es el THCA. Todo el mundo está familiarizado con el THC, pero no muchos entienden los beneficios de THCA. También conocido como tetrahydrocannabinolic ácido, este maravilloso compuesto puede tener enormes propiedades neuroprotectoras. Una de las mejores maneras de conseguir su dosis de THCA es el jugo de su flor fresca en lugar de la vaporización de la misma.

Es bien sabido que el cannabis ha demostrado ser una verdadera promesa en el tratamiento de los síntomas de enfermedades neurológicas, que van desde la enfermedad de Alzheimer esclerosis múltiple epilepsia. Los científicos han encontrado que el THC y el CBD no sólo a reducir la inflamación en el cerebro, pero también inferior a la excitotoxicidad, que es el daño celular en el cerebro cuando sus receptores a ser activado. Esta es la razón por la que más y más jugadores de la NFL están recurriendo a la cannabis para recuperarse de un traumatismo cerebral.

El Tiempo De Recuperación

Cuando se trata de métodos para reducir el tiempo entre las sesiones de entrenamiento, he tenido mis atletas uso casi todo lo disponible. Cuanto más rápido se recupere, el más sesiones de entrenamiento que puede caber en un ciclo específico, sólo para llevar a cabo mucho mejor el día de la competición. Esta es otra área en la que el cannabis brilla. He encontrado que mis atletas (a partir de una amplia variedad de diferentes deportes) se recuperan mucho más rápido cuando se utiliza alguna forma de cannabis en comparación con aquellos que no lo hacen. Creo que esto es debido a los múltiples factores anteriormente mencionados.

Mientras que muchos de los suplementos e incluso drogas para mejorar el rendimiento tienen su propósito directo, el cannabis parece beneficiar a los atletas en muchas áreas diferentes. Algunos de los atletas no recuperarse de las sesiones tan rápido como los demás. Esto puede ser debido a factores como la genética, métodos de recuperación, la calidad del sueño, deficiencias nutricionales y fuera de estrés. Personalmente, he encontrado que estos atletas, en particular, obtener un gran beneficio de dosificación con el cannabis a diario. De hecho, muchos de los atletas que necesitan 72 horas entre la formación de ciertos movimientos o partes del cuerpo puede reducir ese periodo de 48 horas mediante el uso de cannabis. Que es una gran mejora. Reducir el tiempo de recuperación de un tercer realmente demuestra el poder de la planta.

Como se puede ver, el cannabis ofrece el atleta competitivo grandes ventajas en el área de desempeño de la recuperación. Puede ayudar el objetivo no uno, sino varios diferentes áreas que un atleta puede necesitar ayuda para maximizar realmente su ritmo de recuperación. Esta es la razón por la que me incorporar adecuadamente guiado protocolos para el uso de cannabis con mis atletas buscando que la ventaja competitiva (todos mis atletas que consumen cannabis son legales de marihuana médica de los pacientes con prescripción de un médico y recibir su medicamento de una licencia de productor).

No sólo el cannabis ofrecen una probada, enfoque multifacético para la recuperación, también es completamente no tóxico. Si usted es un atleta que ha considerado la adición de cannabis como un ergogénicos de la ayuda para el programa de recuperación, ahora es el momento de experimentar por sí mismo, y tome su rendimiento al siguiente nivel.

Este artículo apareció originalmente en el número de Marzo de 2019 problema. Para los servicios de suscripción, haga clic aquí.

Fuente

Deja un comentario

Usamos cookies para brindarle la mejor experiencia en línea. Al aceptar usted acepta el uso de cookies de acuerdo con nuestra política de cookies.

Configuracion de Privacidad

Cuando visita cualquier sitio web, puede almacenar o recuperar información en su navegador, principalmente en forma de cookies. Controle sus Servicios de cookies personales aquí.

Estas cookies son necesarias para que el sitio web funcione y no se pueden desactivar en nuestros sistemas.

Para utilizar este sitio web utilizamos las siguientes cookies técnicamente requeridas.
  • wordpress_test_cookie
  • wordpress_logged_in_
  • wordpress_sec

Rechazar todos los servicios
Acepto todos los servicios